¿CÓMO USAR LA SALA DE VAPOR?

7 PASOS PARA UNA EXPERIENCIA DE SALÓN DE VAPOR SATISFECHO

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LOS PASOS

DESCRIPCIÓN

BUENAS PRÁCTICAS

Give yourself plenty of time to the whole Sauna-bathing  ritual - About 2 hours
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Date bastante de tiempo para todo el ritual de baño en la sauna: alrededor de 1 hora

Los baños de sauna están pensados ​​para la relajación, por lo que hacerlo con prisa no tiene ningún sentido. Consta de tres fases: calentamiento, enfriamiento y reposo. Las tres fases son importantes para lograr el máximo efecto por el que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

good practice iconBienvenida - Buenas prácticas

El servicio público de sauna debe proporcionar información básica sobre
- cómo utilizar...
- beneficios potenciales
- contraindicaciones

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Quítese toda la ropa, joyas y tome un vaso de agua

Dentro de la sauna, se recomienda estar desnudo y sin joyas, envuelto en una toalla adecuada de un material natural.

Una buena hidratación es importante por lo que se recomienda beber mucha agua antes, durante y después del baño.

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Toma una ducha y limpia tu cuerpo a fondo

La piel limpia no solo es importante para la higiene. La eliminación de la piel muerta y la suciedad ofrece una transpiración más fácil y aumenta otros efectos positivos de la sauna.

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Disfruta de tu tiempo de sauna

¡Seguridad primero! Comience lentamente, se recomienda una sesión de 5 a 15 minutos. Si comienza a sentirse mareado, tiene náuseas o tiene problemas para respirar, deje el baño de vapor y muévase a un lugar fresco.

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Refrésquese con una ducha fría

El enfriamiento rápido es importante para evitar la pérdida innecesaria de fluidos corporales, pero debe realizarse de acuerdo con la experiencia del usuario. Ofrece beneficios de salud adicionales, pero también conlleva cierto riesgo para usuarios con condiciones cardíacas inestables.

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Descansa, relájate y rehidrata

¡El descanso y la hidratación son importantes! El calentamiento y enfriamiento extremos del cuerpo es como una forma de ejercicio vigoroso. Por lo tanto, el resto entre fases es altamente recomendable. La recomendación general es que descanses tanto tiempo como pasaste previamente en el calor. Se recomienda beber agua o té.

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Repite el protocolo del Número 4 al Número 6

Puede repetir el protocolo del número 4 al número 6 varias veces para aumentar los efectos (por lo general, se recomienda tres veces).