¿CÓMO UTILIZAR LA SAUNA INFRARROJA?

9 PASOS PARA UN BAÑO DE SAUNA INFRARROJOS SATISFECHO

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LOS PASOS

DESCRIPCIÓN

BUENAS PRÁCTICAS

Give yourself plenty of time to the whole Sauna-bathing  ritual - About 2 hours
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Date bastante de tiempo para todo el ritual de baño en la sauna: alrededor de 1 hora

Los baños de sauna están pensados ​​para la relajación, por lo que hacerlo con prisa no tiene ningún sentido. Consta de tres fases: calentamiento, enfriamiento y reposo. Las tres fases son importantes para lograr el máximo efecto por el que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

good practice iconBienvenida - Buenas prácticas

El servicio público de sauna debe proporcionar información básica sobre
- cómo utilizar...
- beneficios potenciales
- contraindicaciones

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Quítese toda la ropa, joyas y tome un vaso de agua

Dentro de la sauna, se recomienda estar desnudo y sin joyas, envuelto en una toalla adecuada de un material natural.

Una buena hidratación es importante por lo que se recomienda beber mucha agua antes, durante y después del baño.

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Toma una ducha y limpia tu cuerpo a fondo

La piel limpia no solo es importante para la higiene. La eliminación de la piel muerta y la suciedad ofrece una transpiración más fácil y aumenta otros efectos positivos de la sauna.

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Limpiar el cuerpo hasta secarlo

Seque el cuerpo para comenzar a sudar más rápido y evitar quemaduras en las lesiones de la piel.

Se recomienda utilizar dos toallas. Una dentro de la sauna, el otro fuera de la sauna (limpiando y colocando).

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Configurar la sauna a la temperatura de su elección

La temperatura recomendada es entre 100 y 140 grados. Si eres un principiante, y particularmente si no tienes buena salud, querrás comenzar a 100 grados o menos. De esta manera te darás la oportunidad de acostumbrarte al calor.

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Disfruta de tu tiempo de sauna

¡Seguridad primero! Cuando empiece a usar una sauna de infrarrojos, comience lentamente. Después de comenzar a sudar, se recomienda una sesión de 15 a 30 minutos. Después de aclimatarse al calor infrarrojo, los usuarios promedian sesiones de 25 a 45 minutos. Se permiten dos sesiones por día.

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Refrésquese con una ducha fría o ...

El enfriamiento rápido es importante para evitar la pérdida innecesaria de fluidos corporales, pero debe realizarse de acuerdo con la experiencia del usuario. Ofrece beneficios de salud adicionales, pero también conlleva cierto riesgo para usuarios con condiciones cardíacas inestables.

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Enfriamiento intenso con un baño frío

El enfriamiento intenso con un baño frío se recomienda solo para usuarios experimentados.

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Descansa, relájate y rehidrata

¡El descanso y la hidratación son importantes! El calentamiento y enfriamiento extremos del cuerpo es como una forma de ejercicio vigoroso. Por lo tanto, el resto entre fases es altamente recomendable. La recomendación general es que descanses tanto tiempo como pasaste previamente en el calor. Se recomienda beber agua o té.