¿COMO TOMAR UN BAÑO EN UN SAUNA FILANDESA

Los baños de sauna están pensados ​​para la relajación, por lo que hacerlo con prisa no tiene ningún sentido. Consta de tres fases: calentamiento, enfriamiento y reposo. Las tres fases son importantes para lograr el máximo efecto por el que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Dentro de la sauna, se recomienda estar desnudo y sin joyas, envuelto en una toalla adecuada de un material natural.

Una buena hidratación es importante por lo que se recomienda beber mucha agua antes, durante y después del baño.

La piel limpia no solo es importante para la higiene. La eliminación de la piel muerta y la suciedad ofrece una transpiración más fácil y aumenta otros efectos positivos de la sauna.

Seque el cuerpo para comenzar a sudar más rápido y evitar quemaduras en las lesiones de la piel.

Se recomienda utilizar dos toallas. Una dentro de la sauna, el otro fuera de la sauna (limpiando y colocando).

En caso de pies fríos, calentar sus pies acelerará la circulación y mejorará los efectos de la sauna. Use masajes o el baño caliente si está disponible

¡Seguridad primero! Se recomienda el calentamiento gradual. Primero, en el banco inferior (en el asiento o en la posición acostada) y luego en el banco superior.

Se recomienda que no estés solo en la sauna. Cuando lo use por primera vez, verifique la ubicación del botón de ayuda.

Verter agua sobre las piedras aumenta la humedad en la habitación y también la sensación de temperatura más alta.

La alta humedad aumenta la efectividad, pero también la posibilidad de lesiones en la piel, así que ten cuidado. Se recomienda que esto se haga solo por usuarios experimentados o en presencia de usuarios de sauna con experiencia.

Después de verter agua sobre las piedras y aumentar la humedad, el choque térmico es muy intenso. El tiempo recomendado para bañarse no debe ser más de 3-5 minutos.

El enfriamiento rápido es importante para evitar la pérdida innecesaria de fluidos corporales, pero debe realizarse de acuerdo con la experiencia del usuario. Ofrece beneficios de salud adicionales, pero también conlleva cierto riesgo para usuarios con condiciones cardíacas inestables.

El enfriamiento intenso con un baño frío se recomienda solo para usuarios experimentados.

¡El descanso y la hidratación son importantes! El calentamiento y enfriamiento extremos del cuerpo es como una forma de ejercicio vigoroso. Por lo tanto, el resto entre fases es altamente recomendable. La recomendación general es que descanses tanto tiempo como pasaste previamente en el calor. Se recomienda beber agua o té.

Puede repetir el protocolo del número 6 al número 11 varias veces para aumentar los efectos (por lo general, se recomienda tres veces).