1. …ponujala globoko sprostitev in boljši spanec,

2. …omogočala učinkovitejše razstrupljanje,

3. …okrepila pridobivanje mišic in izgubo maščobe,

4. …izboljšala občutljivost na inzulin in zmanjšala odpornost na inzulin,

5. …naredila vašo kožo bolj zdravo in pospeševala njeno obnovo,

6. …krepila imunski sistem,

7. …lajšala artritične in druge kronične bolečine,

8. …izboljšala vzdržljivost in pospešila okrevanje športnikov,

9. …izboljšal zdravje srca in ožilja,

10. …izboljšala zdravje možganov in duševno zdravje,

11. …podaljšala življenjsko dobo in upočasnila staranje.

Nekateri bi ji rekli čarobna tableta, skeptiki pa bi jo verjetno proglasili za šarlatanstvo ali kačje olje. Seveda taka tableta ne obstaja, vendar pa lahko vse naštete koristi dosežemo s preprosto, a učinkovito dejavnostjo, ki spodbuja zdravje – ja, uganili ste – z rednim savnanjem.

Let raziskav

Strokovnih, revidiranih člankov

Pet let predanega dela

...je privedlo do prelomne knjige, ki na 436-straneh povzema moč savne kot orodja za pozitivne življenske spremembe. Knjiga ni le predstavitev – lahko je vaša pot do preobrazbe!

Savna terapija za 21. stoletje združuje stoletja tradicije z najnovejšimi znanstvenimi dognanji in na novo oblikuje savnanje za današnji svet. Knjiga razkriva, kako lahko strateška izpostavljenost toploti izboljša telesno, čustveno in mentalno počutje. Savna ni več le ritual sproščanja, temveč je predstavljena kot orodje. Bolje rečeno škatla za orodje, kjer je pravo orodje – toplota. Ta praktični in navdihujoči vodnik ponuja svež, z znanostjo podprt pristop k uporabi savne.

Lahko bi našteval še več osupljivih spoznanj iz te knjige – vsako je zasnovano tako, da poglobi vaše razumevanje zdravja in razkrije, kako vaše telo v resnici deluje.

Res je, savna je rdeča nit – ali pa morda trojanski konj, prehod, ki povezuje vse nas, ki nam je mar za dobro počutje in življenje z globljim smislom. A prave zvezde te zgodbe niso lesene klopi ali vroča para. To so BELJAKOVINE – skupaj z drugimi ključnimi biološkimi silami, ki vam lahko, ko jih enkrat razumete, pomagajo bolje razumeti življenje ... in vas morda celo približajo resnični svobodni volji.

Te molekule skrivajo skrivnosti delovanja savne – in savna pomaga razkriti njihovo moč. Med branjem boste odkrivali jasne povezave z boleznimi, ki se jim lahko izognete, kot sta inzulinska rezistenca in sladkorna bolezen tipa 2, ter pridobili znanstveno utemeljen vpogled v procese staranja – brez praznih obljub, zgolj na osnovi najnovejših raziskav. Ta knjiga je več kot le vodnik po savni. Je ogledalo. Priročnik. Tiha revolucija.

Edino vprašanje je:

Ne glede na to, ali ste radoveden/na začetnik/ca, želite poglobiti svojo prakso ali pa delujete na področju wellnessa, zdravja ali turizma – ta knjiga bo razširila vaše razumevanje in izboljšala vaše rezultate. Še posebej pomembna je za osebje v svetu wellness industrije, ki imajo priložnost – in odgovornost – drugim pomagati do varne in učinkovite uporabe savne. Knjiga vam daje znanje in samozavest, da dvignete tako svojo osebno kot poklicno raven dobrega počutja.

Če ste pripravljeni preseči modne wellness trende in vstopiti v svet vitalnosti, ki temelji na dokazih, vas bo ta knjiga naučila, kako v polnosti izkoristiti moč toplote. To ni le knjiga o zdravju — je mojstrski tečaj prebujanja notranje inteligence telesa.

Nekaj je zagotovo; Na savno nikoli več ne boste gledali enako.

Predgovor - Zgodba, ki se ne bi smela nikoli zgoditi
Kaj je v knjigi in za koga
Uvod

Deset pomembnih dejstev in pojavov

1. Vse se začne z razumevanjem
2. Ideja ni nova
3. To ni savna!
4. Toplota je orodje
5. Homeostaza: bistveno biološko načelo
6. Telesna temperatura
7. Vedenjska termoregulacija: razumevanje našega strahu pred vročino
8. Stres je dober - kako savna izkorišča biologijo
9. Vztrajnost in konstantnost sta ključna
10. Ne gre samo za ogrevanje

Končno v savni

1. Prve minute v savni: Iskanje miru v toploti
2. Vazodilatacija: Prvi odziv telesa na toplotni stres
3. Potenje: Vrhunsko orodje za hlajenje
4. Onkraj potenja - zgodba o savni, povedana na celični ravni
   - Celični odziv na toplotni stres: Vloga genov
   - Beljakovine in njihovi čudeži
   - Skrivni kemijski laboratorij savne - Hormonska simfonija
5. Faza hlajenja: Potovanje skozi mraz
6. Faza počitka: Polnjenje za zmago

Toplota in zdravljenje: Znanost, ki stoji za koristmi savne

Dobrodošli v znanosti o savnanju
1. Savna in kontraindikacije: Kdaj se ne ogrevati
2. Odkrivanje globoke sprostitve s savno
3. Savna in spanec: Zanimiva povezava
4. Vloga savne pri razstrupljanju: Znanost, ki stoji za potenjem
5. Pozitiven učinek savne na rast in vzdrževanje mišic
6. Savna in ohranjanje zdrave telesne teže
7. Savna: Brezčasen zaveznik pri izboljšanju občutljivosti na inzulin
8. Savna: Krepitev kože in povečanje njene odpornosti
9. Vpliv savne na imunski sistem: Zgodba o odpornosti in obnovi
10. Terapija s savno: Pot do lajšanja kroničnega vnetja, artritisa in vztrajne bolečine
11. Vpliv savne na športno zmogljivost in okrevanje
12. Vpliv savne na zdravje srca in ožilja
   - Infrardeče savne in WAON terapija: Nežna toplota z izjemnimi koristmi
   - Finska savna – Ognjena Objem, nežno zdravilo za srce
13. Savna in zdravje možganov: Kako toplota podpira duševno dobro počutje
14. Savna, dolgoživost in staranje: Izkoriščanje toplote za bolj zdravo življenje
15. Savna in nosečnost, menopavza, otroci in druga pogosta vprašanja

Trenutki refleksije: Podoživljanje izkušnje
Viri
Razširjeno kazalo vsebine

Opomba: Besedilo v slovenščini še ni lektorirano.

- Čas branja 4 min 27 sek -

Iskal sem knjigo, ki bi na preprost, a strokoven način razložila učinke savne. Ker je nisem mogel najti, sem se odločil, da jo napišem sam.

- Čas branja 2 min 44 sek -

Čeprav je Savna izhodišče te knjige, njeno resnično sporočilo sega globlje – v tkivo razumevanja lastnega telesa, v zavedanje tihe moči, ki jo imaš nad svojim zdravjem. Knjiga sporoča, da vročina savne ni zgolj občutek; je sila, ki jo lahko ukrotiš, usmeriš in z njo prebudiš lastno telo – v svoje dobro, za svoje ravnovesje.

- Čas branja 3 min 6 sek -

Za človeka, subtropsko žival, ki diha zrak na nizki nadmorski višini, predstavlja večina planeta Zemlja sovražno okolje.

- Mike Tipton -

- Deset pomembnih dejstev in pojavov -

- Čas branja 11 min 3 sek -

- Končno v savni -

- Čas branja 4 min 33 sek -

- Toplota in zdravljenje: znanost, ki stoji za koristmi savne -

- Čas branja 15 min 19 sek -

Na tej točki je primerno izraziti hvaležnost številnim strokovnjakom in raziskovalcem, ki so nešteto ur posvetili izboljšanju našega razumevanja savne. Njihovo delo je tisto, kar je nekoč veljalo za kulturno tradicijo, spremenilo v znanstveno potrjeno orodje za zdravje, odpornost in dolgoživost. Pozdravljam zdravo mero skepticizma – koristno je. Zato vas spodbujam, da raziščete ozadje vsake trditve. Če ste radovedni ali želite poglobiti svoje znanje, lahko tukaj najdete povezave do virov.

Ponudba na Amazon Knjigarni:

Želite ponuditi vrhunsko znanje o savni osebju vašega zdravilišča ali ga deliti z vašimi gosti?

Pogovorimo se.

Alešev interes za poglobljeno razumevanje savne se je precej tipično, kot odgovor na lastne izzive. Po letih intenzivnega podjetniškega tempa se je soočil z zaskrbljujočimi zdravstvenimi težavami, ki jih je sprva sprejel z negotovostjo – a kmalu tudi z radovednostjo. V iskanju poti do okrevanja se je poglobil v različne prakse za krepitev zdravja, kar ga je vodilo do globljega razumevanja preobrazbene moči zavestnega življenjskega sloga. Med vsemi orodji, ki jih je odkrival – ob zdravi prehrani, gibanju in meditaciji – je savna zasedla posebno mesto. Po letih preučevanja tega področja in podrobnega pregleda obilico znanstvenih člankov in raziskav vodilnih strokovnjakov z vsega sveta, jo danes razume kot enega ključnih stebrov celostnega dobrega počutja. Ta vztrajna predanost ga je postopoma navdihnila, da se je podal na novo pot, osredotočeno na deljenje in širjenje dragocenih spoznanj, ki jih je pridobil.

Ta knjiga je vrhunec te poti. Združuje najnovejša odkritja vrhunskih znanstvenikov in spoznanja skozi množico osebnih izkušenje in opažanj ter ponuja celovit pogled koristi redne uporabe savne in razloge zanje.

----------------------------------------------------

Še nekaj malega o njem, kot da koga to zanima.

Aleš verjame v napredek in razume, da nihče ne more sam zgraditi mostu čez široko, razburkano reko — potrebujemo sodelovanje. Resnično sodelovanje pa uspeva le tam, kjer ni strahu, zavisti in jeze. Najmočnejša partnerstva temeljijo na medsebojnem spoštovanju in razumevanju — ko delujemo skupaj, nas nič ne more ustaviti.

Zavrača nasilje in prevlado, saj ju vidi kot oviro za napredek. Prepričan je, da so ljudje v svojem bistvu dobri, a pogosto oblikovani v nezavidljivem okolju. Kot opozarja Gabor Maté, lahko strupeno okolje zastrupi tako telo kot um. Ker naše misli izvirajo iz telesa, je zdrav um mogoč le ob zdravem telesu. Alex je živi dokaz, da je poleg uravnotežene prehrane in rednega gibanja savna eno najmočnejših orodij za dobro počutje.

Svetu sporoča, da savnanje razstruplja um in krepi družbo. Je način, kako lahko zapustimo svet boljši, kot smo ga prejeli.

"Širjenje znanja je hkrati altruistično in sebično — morda zato, ker ustvarja situacijo, v kateri vsi zmagajo."

Aleš, ki živi na slikovitem španskem otoku Tenerife, je predan ozaveščanju o praksah, ki spodbujajo zdravje, in pomoči zdraviliščem pri odkrivanju novih priložnosti za rast in inovacije.